¿Qué es maullar y por qué es tan beneficioso para la estructura de tu rostro? Conoce la esencia del maullido y cómo conseguir un gran resultado.
¿Qué es maullar?
Maullar es una técnica que consiste en colocar la lengua contra el paladar, el paladar duro. El objetivo de maullar es mejorar la postura de la lengua, lo que conduce a una mejor estética facial, realineación de los dientes y una mandíbula más pronunciada.
Si todavía te preguntas "¿ qué es maullar ?", sigue leyendo este artículo e intentaremos responder a todas tus preguntas.
La idea de maullar pertenece al ortodoncista John Mew, cuyo hijo, el Dr. Mike Mew, continúa desarrollando la técnica del maullido en su canal de YouTube . El Dr. Mew explica cómo una postura adecuada de la lengua (es decir, cuando la lengua se presiona contra el paladar duro) es beneficiosa para la estructura del rostro y previene los efectos negativos de la respiración bucal. Maullar no sólo puede mejorar la estructura de la cara, sino que también es bueno para la salud y promueve la respiración nasal.
¿Qué le hace el maullido a la cara?
Beneficios de maullar
Los beneficios de maullar son numerosos y están asociados tanto a la estética facial como a la respiración y algunos problemas de ortodoncia.
En primer lugar, es importante entender cómo funciona el maullido. La postura inadecuada de la lengua suele deberse a problemas como respirar por la boca, chuparse el dedo y la prevalencia de alimentos blandos en nuestra dieta. Resultando en el debilitamiento de los músculos de la mandíbula y el estrechamiento del maxilar (hueso de la mandíbula superior). Lo que hace el maullido es que gracias a una correcta postura de la lengua, ensancha el maxilar y fortalece los músculos de la mandíbula.
Entonces, ¿cuáles son los principales beneficios que puede aportar el maullido?
- Mejor apariencia facial (una mandíbula cincelada y una estructura facial levantada)
- Mandíbulas anchas y fuertes
- Paladar expandido (previniendo dientes torcidos)
- Pómulos prominentes
- Deglución correcta (también forma parte de la técnica del maullido para masticar y tragar correctamente)
- Mejor postura (controlar la postura de la lengua también beneficia la postura general)
- Favorecer la respiración nasal ( la respiración nasal es esencial al maullar )
- Reducir los ronquidos y la apnea del sueño (una buena postura de la lengua ensancha las vías respiratorias que causan los ronquidos, proporcionando una respiración normal durante la noche)
- Disminución de la piel holgada del cuello y papada
Foto de antes y después de maullar
Efecto maullido en la línea de la mandíbula
Cuando se trata de los beneficios del maullido en la línea de la mandíbula, es donde los maulladores experimentados pueden brindar la evidencia más visible en las fotografías de antes y después del maullido .
Entonces, ¿cómo mejora la línea de la mandíbula el maullido?
- Con el ensanchamiento del maxilar y el fortalecimiento de los músculos de la cara, la línea de la mandíbula se vuelve más pronunciada y la piel debajo del mentón se tensa.
- A medida que los músculos de la mandíbula se desarrollan con una postura adecuada de la lengua, la mandíbula inferior se mueve un poco hacia adelante , haciendo que la cara sea más agradable estéticamente.
- La postura general también mejora y el rostro luce más equilibrado y proporcional.
Efecto maullido en la mandíbula
¿Cómo maullar correctamente?
Cuando se trata de maullar eficazmente, la postura adecuada de la lengua y la respiración son las cosas más importantes. En primer lugar, la lengua debe descansar sobre el paladar y, en segundo lugar, debes respirar por la nariz. También hay muchos ejercicios de maullido efectivos en la aplicación de maullido , con instrucciones detalladas para obtener un mejor resultado.
Hay una pauta para asegurarte de que estás maullando correctamente:
- Tus labios están sellados y tus dientes suavemente apretados.
- Di la palabra "cantar"
- Mantenga la lengua en la posición del sonido "ng"
- Siente tu lengua por todo el paladar duro.
- Asegúrate de respirar por la nariz.
- Tu lengua no debería tocar los dientes frontales.
Esta es una forma adecuada de maullar, así que sigue esta guía siempre que no estés seguro de que tu lengua esté en la posición correcta.
Postura adecuada para maullar
Cómo conseguir una línea de mandíbula cincelada (masticar + maullar)
A la mayoría de personas les resulta muy atractiva una mandíbula cincelada y prominente, y no es para menos, ya que enmarca nuestro rostro mejorando su estética. Maullar y masticar son los métodos que ayudan a desarrollar los músculos de la mandíbula y hacer que la línea de la mandíbula sea más pronunciada.
En cuanto a la técnica del maullido para una mandíbula cincelada , se mencionó que la postura adecuada de la lengua y la respiración son las más importantes.
También hay algunos consejos para asegurarse de que su maullido sea efectivo:
- Tus dientes no están apretados, solo se tocan ligeramente.
- Respirar por la boca es imposible si la lengua descansa adecuadamente sobre todo el paladar.
- La presión de la lengua se distribuye uniformemente.
- La punta de la lengua no toca los dientes frontales.
- La respiración nasal es cómoda, sin obstrucciones.
En cuanto a la masticación, también es muy importante para el desarrollo de los músculos de la mandíbula. Masticar involucra exactamente los músculos que deseas desarrollar, así que asegúrate de hacerlo bien.
El Dr. Mew tiene un par de recomendaciones que son muy efectivas para una mandíbula cincelada una vez que se ha convertido en un hábito:
- Coma más alimentos duros que requieran esfuerzo para masticar . Los alimentos blandos se elaboraron para los bebés, mientras que los adultos deberían seguir una dieta más equilibrada que incluya, por ejemplo, verduras crudas en lugar de cocidas.
- Goma de masticar . También sugiere masticar algunos trozos a la vez, ya que involucra muchos músculos faciales. Asegúrate de utilizar la lengua para mover la bola de chicle en la boca y mantén los labios cerrados para obtener un mejor efecto.
Al realizar ejercicios de masticación y maullido, recuerda mantener en contacto la lengua y los músculos de la mandíbula, ya que si dejas descansar la lengua mientras masticas con fuerza, podrías apretar los dientes. Por lo tanto, la postura de la lengua maulladora es siempre crucial.
Cómo hacer de maullar un hábito
Uno de los factores que más afecta la probabilidad de éxito es cuántas horas al día se mantiene la posición correcta de la lengua.
El Dr. Mew habla de un mínimo de seis horas al día.
Dado que maullar es la posición correcta de descanso de la lengua, debes intentar convertirlo en un hábito.
Cómo hacer del maullido un hábito:
- Instala la aplicación Mewing
- Empiece a hacer un entrenamiento combinado diario. Te ayudará a fortalecer rápidamente los músculos de tu lengua.
- Establece recordatorios, al menos 5 veces al día.
- Cada vez que reciba un recordatorio, verifique la posición de su lengua.
- Cuando se dé cuenta de que su lengua está en la posición correcta para la mayoría de los recordatorios, podrá reducir la frecuencia o desactivarla por completo.
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