Los ejercicios faciales son un tema candente en estos momentos en plataformas como Instagram y TikTok, pero ¿qué ejercicios son los mejores?
Aquí, cubrimos los cinco ejercicios faciales principales que son los más efectivos para apuntar al área de la mandíbula y lograr una línea de mandíbula definida y definida.
1. Presionar la lengua
El primer ejercicio, uno de los más populares en una técnica llamada maullido, es un ejercicio facial realmente eficaz para tonificar y definir la mandíbula.
Direcciones:
1. Simplemente alinee su lengua con el paladar y comience a agregar tensión al paladar, creando un sello hermético entre la lengua y la parte superior.
2. Asegúrese de mantener la boca cerrada durante este proceso y respirar por las fosas nasales. Hacer zumbidos también puede ayudar a aumentar los beneficios de este ejercicio.
Objetivos: este ejercicio se dirige a los pómulos y la mandíbula y, a menudo, se utiliza en una técnica llamada maullido.
2. Flexiones de cuello
Este ejercicio es bastante similar a los abdominales, pero con el cuello.
Direcciones:
1. El ejercicio se completa tumbándose sobre una superficie plana. Asegúrese de mantener la lengua presurizada sobre el paladar.
2. Luego, levante lentamente la barbilla hacia el pecho elevando la cabeza aproximadamente 2 pulgadas de la superficie de abajo.
3. Finalmente, retira la cabeza hacia el suelo y repite 5 veces durante 3 repeticiones.
Objetivos: este ejercicio es eficaz para apuntar a los músculos del cuello que normalmente no se entrenan.
3. El restaurador de la mandíbula
El ejercicio Jawbone Restorer ayuda a apuntar al área exterior de la línea de la mandíbula, adelgazando y tonificando el área.
Direcciones:
1. Coloque ambos pulgares debajo de la barbilla (un pulgar a cada lado) y comience a empujar la barbilla hacia abajo con un agarre firme.
2. Luego, deslice gradualmente los pulgares a lo largo de la línea de la mandíbula hasta llegar a las orejas. Puede repetir este ejercicio varias veces al día; solo tenga cuidado de no tirar demasiado de la piel, ya que podría causar una leve irritación.
Objetivos: este ejercicio se enfoca en la piel alrededor de la línea de la mandíbula para brindar una apariencia más nítida y definida.
4. Dominadas
¡No, no son dominadas!
Direcciones:
1. Comience cerrando la boca y empujando suavemente la mandíbula hacia adelante mientras mantiene elevado el labio inferior. Continúe con este rango de movimiento hasta que sienta un suave estiramiento debajo del mentón y mantenga esta posición durante unos 10 a 15 segundos.
2. Repita este ejercicio durante 10 repeticiones y 4 series.
Objetivos: este ejercicio se enfoca en el área debajo de la barbilla y ayuda a levantar la sección inferior de la cara para una apariencia más nítida y juvenil.
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5. Masticar chicle
Masticar chicle puede ayudar a entrenar los músculos maseteros (los músculos responsables de la definición de la línea de la mandíbula). Es importante elegir el tipo correcto de chicle; algunos chicles son demasiado blandos para ayudar a entrenar los músculos de la cara.
Instrucciones: ¿Realmente necesitas instrucciones para masticar? Vamos.
Objetivos: La línea de la mandíbula y un poco de los pómulos.
Entonces, esos son los cinco mejores ejercicios que debes hacer si quieres una mandíbula más definida y fuerte. Esperamos que pruebes algunos de estos, comenta a continuación si lo hiciste.
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