El trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) es una afección que afecta la articulación que conecta la mandíbula inferior con el cráneo. Los síntomas del trastorno de la ATM pueden incluir dolor y rigidez en la mandíbula, dificultad para masticar y hablar, y un chasquido o chasquido al mover la mandíbula. Si experimenta estos síntomas, hay algunas cosas que puede intentar para aliviarlos:

1. Aplicar calor o frío: Aplicar calor o frío en el área afectada puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Puedes intentar usar una bolsa de agua caliente o una compresa fría, o alternar entre ambas.

2. Use analgésicos de venta libre: los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno o la aspirina, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete y hable con su médico si tiene alguna inquietud.

3. Evite los alimentos duros o masticables: los alimentos que requieren mucha masticación, como las nueces o las carnes duras, pueden ejercer una presión adicional sobre la mandíbula y empeorar los síntomas. Trate de consumir alimentos más blandos y evite masticar chicle en exceso.

4. Practique una buena postura: una mala postura puede contribuir al dolor de la ATM, así que trate de sentarse y pararse derecho. También debes sostener el teléfono a la altura de los ojos en lugar de sostenerlo entre el hombro y la oreja para evitar forzar la mandíbula.

5. Pruebe técnicas de relajación: el estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas de la ATM, por lo que es importante encontrar formas de relajarse. Esto puede incluir técnicas como la respiración profunda, la meditación o el yoga.

6. Consulte a un profesional médico o dental: si sus síntomas persisten o son graves, es una buena idea consultar a un profesional médico o dental para una evaluación y tratamiento adicionales. Es posible que le recomienden fisioterapia, férulas o protectores bucales u otros tratamientos para ayudar a aliviar sus síntomas.

Es importante tener en cuenta que no todos los tratamientos funcionan para todos, por lo que puede ser necesario realizar algunas pruebas y errores para encontrar cuál funciona mejor para usted. Mientras tanto, trate de evitar actividades que exacerben sus síntomas y asegúrese de practicar una buena higiene bucal para ayudar a mantener su mandíbula sana.